Die Ergo-Trainerin gibt Antje Heise Tipps zur richtigen Haltung an der Packstation.
Wie ist die optimale Haltung am Arbeitsplatz? Wie steht und bewegt man sich korrekt? Wie bleibt man fit? Antworten auf diese Fragen und viele weitere Tipps erhielten die Amazon Logistikmitarbeiter am Gesundheitstag in Leipzig. Schwerpunkte des Aktionstages waren die Themen Rückenfitness und ergonomisches Arbeiten: Professionelle „Ergo-Coaches“ vermittelten den Mitarbeitern die wichtigsten Grundregeln für eine richtige Arbeitshaltung und übten mit ihnen, wie sich schonende Bewegungsabläufe in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Für den Gesundheitstag in Leipzig hat sich Amazon mit dem AMD TÜV, der AOK Plus und den Mitarbeitern von der SPORTIVATION Deutschland GbR eine Reihe kompetenter Partner ins Boot geholt. In halbstündigen „Entspannt und Fit“-Workshops wurden den Teilnehmern in kleinen Gruppen Kräftigungs- und Ausgleichsübungen zur Erhaltung der Rückengesundheit gezeigt. „Ziel war, die Mitarbeiter zu motivieren, kleine Übungen in den Arbeitsalltag zu integrieren und zur Entspannung nach dem Arbeitstag durchzuführen“, erklärt HR-Assistant Marie-Luise Seidel, die den Gesundheitstag gemeinsam mit ihrer Kollegin Doreen Leykum organisiert hat. „Den Mitarbeitern haben die Übungen großen Spaß gemacht“, sagt Marie-Luise im Rückblick.
In einem Tai-Chi-Kurs konnten die Mitarbeiter mehr über diese asiatische Bewegungslehre erfahren und die Meditations- und Konzentrationsübungen auch selbst durchführen. Tai-Chi dient der Förderung der körperlichen und psychischen Entspannung. In der Philosophie von Tai-Chi tragen die Entspannungsübungen durch regelmäßige Anwendung und Integration in den Alltag dazu bei, dass Körper und Geist langfristig gesund und belastungsfähig bleiben.
BEWEGT macht den Rücken fit
Yvonn Semek, Diplom-Psychologin des AMD TÜV, ist als externe Mitarbeiterin für das betriebliche Gesundheitsmanagement bei Amazon Leipzig zuständig. Gemeinsam mit der Ergo-Therapeutin Saskia May beriet sie die Mitarbeiter zum Thema Rückenfitness und führte mit ihnen die Ausgleichsübungen „Bewegt am Arbeitsplatz“ durch. Yvonn Semek erklärt das Prinzip des Trainingsansatzes, das von der TÜV Rheinland Arbeitsmedizinische Dienste GmbH für Amazon entwickelt wurde: „Das Programm BEWEGT besteht aus vier Grundübungen, die gewährleisten sollen, dass die Mitarbeiter leistungsfähig und beschwerdefrei bleiben. Dabei werden die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein maximal gefördert. Wir raten den Mitarbeitern, diese Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule täglich durchzuführen.“ Der 36-jährige Dragan Arnold arbeitet seit 2006 im Logistikzentrum in Leipzig und hat die Übungen ausprobiert: „Seitdem ich an den Schulungen teilgenommen habe, achte ich bei der Arbeit tatsächlich mehr auf eine gesündere Haltung. Wenn ich beispielsweise ein Paket hebe, mache ich das im Ausfallschritt und vermeide so eine einseitige Rückenbelastung.“
„Ergo-Coaches“ für die richtigen Bewegungsabläufe
Schonende Bewegungsabläufe in den Arbeitsalltag integrieren: Das war auch das Ziel von persönlichen Beratungen durch sogenannte „Ergo-Coaches“, die den zentralen Mittelpunkt des Gesundheitstages bildeten. Die Experten der SPORTIVATION Deutschland GbR überprüften die individuellen Bewegungsmuster der Mitarbeiter direkt an ihrem Arbeitsplatz, um herauszufinden, ob bestimmte Körperpartien wie etwa Rücken oder Wirbelsäule übermäßig belastet werden. Je nach Arbeitshaltung und individuellen Beschwerden gab es von den Profis im Anschluss wertvolle Tipps und Tricks, wie sich ungesunde Bewegungen durch schonende Alternativen ersetzen lassen. Das Thema ergonomisches Arbeiten ist für alle deutschen Amazon Standorte von großer Bedeutung. Mit den „Ergo-Coaches“ konnten die Leipziger Mitarbeiter ihr Wissen aus der SMART-Initiative für gesunde Bewegung am Arbeitsplatz, die in den deutschen Logistikzentren seit Anfang des Jahres umgesetzt wird, auffrischen und die entsprechenden Bewegungsabläufe trainieren.
Die Kolleginnen und Kollegen im Office-Bereich konnten sich von der Betriebsärztin Petra Chorschew zur richtigen Arbeitsplatzgestaltung am Sitzarbeitsplatz beraten lassen: „Häufig ist die Höhe der Bildschirme oder der Stühle nicht richtig eingestellt. Mit einfachen Handgriffen kann man hier Haltungsschäden vorbeugen“, so Petra Chorschew. Wichtig sei das passende Zusammenspiel aller Elemente wie Stuhl- und Bildschirmhöhe, Tastatur, Handauflagen und natürlich der richtigen Sitzhaltung. Mirjam Schmidt freute sich über die Tipps: „Die gezeigten Übungen fand ich sehr hilfreich. Sie sind für mich in meinem Arbeitsalltag leicht umsetzbar!“
Rauchfrei mithilfe wertvoller Tipps
Mitarbeiter, die mit dem Gedanken spielen, das Rauchen aufzugeben, konnten sich in einer professionellen Nichtraucherberatung über die effektivsten Strategien informieren. Im Workshop „Nichtraucher werden“ wurden nicht nur Hilfestellungen angeboten, um endlich rauchfrei zu werden, sondern auch entsprechende Methoden thematisiert, wie die Abstinenz langfristig aufrechterhalten werden kann. Welche Alternativen und Hilfsmittel ihnen zur Verfügung stehen und wie diese je nach individuellem Lebenswandel am besten umgesetzt werden können, erfuhren die Mitarbeiter in persönlichen Gesprächen.
Die Gesundheitstage an den Logistikstandorten sind Teil einer Reihe von Initiativen, die Amazon im Bereich Gesundheitsmanagement auf den Weg gebracht hat. Mehr zum Thema Gesundheit und Sicherheit gibt es hier.
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